Meditar.

Recomendamos fortemente dar uma oportunidade à meditação.É uma das adições mais importantes ao desafio.

É uma das ferramentas mais subestimadas, mas poderosas, para o desenvolvimento pessoal e a saúde mental. Ele reduz o estresse, controla a ansiedade, promove a saúde emocional e aumenta a auto- consciência.A única chave para que isso funcione é permanecer consistente.

Determine um certo horário diariamente para meditar. A escolha é sua!

Meditação

A meditação é um passo muito importante para o sono da beleza. Ela ajuda a aliviar o stress, ajuda a concentração, faz a mente ficar mais focada e equilibrada. A meditação pode ser feita de várias formas, mas é recomendado começar praticando apenas cinco minutos, e depois ir aumentando o tempo. A meditação te ajuda a se conectar consigo mesmo, além de muitos outros benefícios.

Comece com pequenos passos, em um local tranquilo e com poucas distrações. Se possível, sente-se em uma posição confortável, com a cabeça e os ombros direitos, mas relaxados. Fica atento à respiração, e mantenha o foco na respiração, mas se você se perder, não se preocupe. Só volte ao foco na respiração, e não se cobre se você perder o foco.

Canais/vídeos para ouvir uma meditação

Nanda Silveira: https://youtube.com/@nandasilveira111?si=FqvmCanNp7e9ak-T

(pesquise por mantra da Nanda)

Guia de meditação para iniciantes:

***https://www.youtube.com/watch?v=Mvqx5ssVl2Y&t=2s***