Acordar MAIS CEDO.
Não pule este. Sabemos que pode ser uma luta. Não queremos ditar regras de horários, cada uma de vocês têm uma rotina diferente. Mesmo assim, a luta vale todos os benefícios.Isso cria tempo. Tempo extra. Tempo que você pode gastar como quiser. Você cria tempo para realizar mais coisas que você ama, em gera. Malhar, ler ou praticar o autocuidado. A escolha é sua.
Não será participando de 5 AM CLUB que a sua rotina mudará, será acordando talvez 1 ou 2 horas mais cedo do que o habitual.
Lembre-se: Esse não é um desafio temporário, é a construção de um hábito na sua vida, após esses 21 dias tudo deverá permanecer como você está ditando hoje, portanto, não inclua metas inalcançáveis. Tudo deve ser imposto para o seu bem e da sua rotina.
Pense bem e defina um horário mais cedo para acordar.
Acordar mais cedo é um dos principais passos para o sono da beleza. Começar o dia cedo te dá mais tempo pra fazer as coisas, como se exercitar, se alimentar melhor, cuidar da aparência, se vestir melhor, preparar o dia e começar com um mindset mais positivo. Além disso, acordar mais cedo te dá mais energia pra começar o dia.
O primeiro passo é ir dormir mais cedo, porque quanto mais descanso você tiver, melhor você se sentirá acordando cedo. Além disso, é importante se preparar antes de ir dormir:
1. Não use seu celular uma hora antes de dormir.
2. Não tome café muito antes de dormir.
3. Crie uma rotina de leitura ou outras atividades relaxantes.
4. Tenha a cama limpa e organizada.
Como dormir mais rápido e com mais conforto
Dormir mais rápido e com conforto é ótimo para conseguir ter uma ótima noite de sono 1. Distraia sua mente.Ouvir uma música relaxante ou ler uma página de um livro de preferência que seja um livro vivo (que não seja um virtual)
Praticamente a higiene do sono: 1. Escove bem os dentes. 2. Tome uma bebida quente. 3. Tome um banho quente. 4. Comer comidas leves antes de dormir como miojo, arroz é feijão sem exagero ect. (ou só coma em uma quantidade menor do que vice come de costume ) 5. Praticar técnicas de relaxamento,Controle sua respiração isso irar Relaxar os músculos e irar acalmar você faça isso quantas vezes for necessário.
Vídeos para ajudar a acordar cedo
https://youtu.be/CMoZNF67GHE?si=m7Ax5tmms9c55_Ds